« Accompagnement très méthodique et à l’écoute. Chaque échange apporte une vraie plus-value avec des arguments réfléchis, détaillés et appuyés par des vidéos. Malgré la distance, une vraie implication dans le coaching compense parfaitement ce point. »
Coaching powerlifting personnalisé
Construis une progression qui tient dans le temps.
Que ton objectif soit de préparer une compétition, d’augmenter ton total ou simplement de progresser sur ton squat, ton bench et ton deadlift, je t’accompagne avec une programmation construite autour de ta situation et qui évolue avec toi.
Parce qu’un bon coaching ne consiste pas simplement à te donner un programme et à attendre que les semaines passent. Il faut comprendre ce qui fonctionne pour toi, analyser tes retours et savoir ajuster la direction quand c’est nécessaire.
Progression durableDes résultats concrets
Accompagnement humainÀ chaque étape
Approche basée sur la scienceMéthodes éprouvées
Tous niveauxDu débutant au compétiteur
Tu t’entraînes sérieusement. Mais est-ce que tu vas vraiment dans la bonne direction ?
Tu suis ton programme, tu essaies de progresser et tu cherches des solutions quand quelque chose ne fonctionne pas. Pourtant, il arrive un moment où avancer seul devient plus compliqué.
Tes performances stagnent. Une douleur revient. Tu ne sais plus vraiment ce que tu dois modifier… ou au contraire ce que tu devrais simplement continuer à faire.
Tu as peut-être déjà changé de programme, cherché des conseils en ligne ou essayé différentes solutions sans réussir à comprendre clairement ce qui te bloque.
Le problème n’est pas forcément que tu ne fais pas assez. Parfois, il te manque simplement un regard extérieur capable de prendre du recul sur ta situation et de t’aider à faire les bons choix pour la suite.
Ma vision du coaching
Un bon suivi, ce n’est pas juste un programme.
Avant de te montrer plus concrètement comment fonctionne mon accompagnement, je veux t’expliquer ma façon de voir le coaching.
Parce qu’au-delà de la programmation, ce qui compte pour moi, c’est de comprendre l’athlète que j’accompagne, de m’impliquer dans son objectif et de prendre les bonnes décisions avec lui au fil du temps.
Me présenter ta situation
Si ma façon de voir le coaching te correspond et que tu souhaites voir si je peux t’accompagner, tu peux directement me présenter ta situation.
Une programmation qui évolue avec toi
Un programme n’est pas personnalisé simplement parce qu’il porte ton prénom.
Il l’est surtout lorsqu’il évolue en fonction de ce qui se passe réellement dans ton entraînement.
Au départ, je prends en compte ton expérience, tes anciens programmes, tes objectifs, tes contraintes et les tests réalisés pour construire une programmation adaptée à ta situation. Mais ce travail ne s’arrête pas une fois le programme envoyé.
Au fil des semaines, tes vidéos, tes sensations, tes performances, ta récupération, tes éventuelles douleurs ou encore les contraintes de ton quotidien me permettent de comprendre comment tu réagis à l’entraînement. À partir de ces informations, je peux ajuster ce qui doit l’être : le volume, l’intensité, certains exercices ou simplement la manière dont on organise la suite.
« Plus j’ai d’infos, plus le suivi peut être adapté. »
L’objectif n’est donc pas de chercher un programme parfait dès le premier jour. L’objectif est de construire une programmation cohérente, puis de la faire évoluer avec toi au fil de ta progression.
Un suivi qui avance avec toi
Un programme, des retours, des ajustements : une progression construite semaine après semaine.
Le coaching ne s’arrête pas au moment où je t’envoie ta programmation. L’idée est de construire un suivi dans lequel chaque étape me donne les informations nécessaires pour prendre les bonnes décisions pour la suite.
Comprendre ta situation
Avant de construire ta programmation, je prends le temps de comprendre ton niveau, ton expérience, tes objectifs, tes contraintes et les problèmes que tu rencontres actuellement.
Construire ta programmation
À partir de ces éléments et des tests réalisés, je construis une programmation adaptée à ta situation et à ce que tu veux atteindre.
T’entraîner et me transmettre tes retours
Tu réalises tes séances et tu me transmets les informations utiles : vidéos, sensations, difficultés rencontrées, douleurs éventuelles ou tout autre élément qui peut avoir un impact sur ton entraînement.
Analyser et ajuster
J’analyse tes retours pour comprendre ce qui fonctionne, ce qui peut être amélioré et ce qui mérite éventuellement d’être modifié. Selon la situation, je peux alors ajuster le volume, l’intensité, certains exercices ou l’organisation de la programmation.
Continuer à construire la progression
On répète ensuite ce fonctionnement au fil des semaines. Le but n’est pas de changer ton programme constamment, mais de savoir quand il faut continuer dans la même direction et quand un ajustement devient réellement utile.
Des objectifs différents, un même besoin de progression
Tu n’as pas besoin de vouloir devenir champion de France pour avoir besoin d’un coach.
J’accompagne des pratiquants avec des niveaux d’ambition très différents. Certains veulent préparer une compétition, augmenter leur total ou atteindre des minima. D’autres veulent simplement progresser sur leur squat, leur bench et leur deadlift, mieux comprendre leur entraînement et être suivis sérieusement par un professionnel.
Dans les deux cas, le point commun reste le même : l’envie de progresser avec une vraie direction.
Et ton objectif n’a pas besoin de rester le même pendant des années. Tu peux commencer avec l’envie de simplement progresser, puis décider plus tard de faire de la compétition. Ou au contraire revoir tes priorités avec le temps. Dans les deux cas, le suivi s’adapte à ce que tu veux construire.
Ton objectif peut évoluer. Le coaching aussi.
Objectif compétition
Si tu as un objectif de compétition
Je peux t’accompagner dans une logique de performance, avec une programmation pensée autour de tes échéances, de ton niveau actuel et des objectifs que tu veux atteindre.
Progression personnelle
Si tu veux simplement progresser pour toi
Tu n’as pas besoin d’avoir une compétition prévue pour être accompagné. Si ton objectif est simplement de devenir meilleur, de structurer ton entraînement et d’arrêter d’avancer au hasard, le coaching peut aussi être fait pour toi.
Des progressions construites dans le temps
Les résultats ne se ressemblent pas tous. Et c’est justement le principe d’un suivi personnalisé.
Chaque athlète part d’un niveau différent, avec ses propres objectifs, contraintes et marges de progression. L’objectif n’est donc pas de promettre le même résultat à tout le monde, mais de construire une progression adaptée à chaque situation. Voici quelques exemples de progressions obtenues par des athlètes que j’ai accompagnés :
Ce que disent les athlètes que j’accompagne
Au-delà des résultats obtenus, voici quelques retours d’athlètes sur leur expérience avec le coaching.
« J’avais le rêve de soulever 200 kg au terre. Je n’avais jamais été plus haut que 170 kg. Grâce à beaucoup de corrections techniques, toujours amenées avec justesse grâce à l’analyse fine de Quentin, j’ai atteint et failli dépasser mon objectif. »
« Quentin a toujours su faire preuve de patience et de compréhension vis-à-vis de mes craintes et de mes contraintes. Il en est de même sur l’adaptation de la programmation. Sa capacité d’adaptation et sa remise en question constante me rassurent et me confortent dans l’idée que j’ai un vrai coach. »
« Quentin est un coach très présent, réactif et pointu sur les retours qu’il me fait. J’ai pu augmenter mon total de 160 kg à 397,5 kg en étant montée en -57. »
Les rythmes de progression sont différents, et c’est normal. Certains athlètes vont progresser rapidement sur une période donnée, d’autres auront besoin de plus de temps. Ce qui compte, c’est de continuer à avancer dans une direction cohérente avec ton niveau, ton objectif et ta situation.
La progression n’a pas besoin d’être rapide pour être solide.
Deux formules, selon le niveau d’accompagnement dont tu as besoin
Choisis le suivi qui correspond le mieux à ta façon de t’entraîner et à tes objectifs.
Les deux formules reposent sur la même logique : une programmation adaptée à ta situation et un suivi qui évolue avec tes retours. La différence se situe surtout dans la fréquence des échanges, la réactivité du suivi et le niveau d’accompagnement dont tu souhaites bénéficier.
PR Hebdo
100 €/moisCette formule s’adresse plutôt à quelqu’un d’assez autonome qui souhaite bénéficier d’une programmation structurée et de retours techniques réguliers, sans forcément avoir d’objectif de compétition.
- Retour et adaptation du programme une fois par semaine
- Échanges écrits
- Jusqu’à 6 retours vidéo par semaine
- Accompagnement en compétition à distance
PR Illimité
150 €/moisCette formule s’adresse davantage à quelqu’un qui souhaite progresser plus rapidement, avec un accompagnement plus fréquent, plus réactif et plus flexible au quotidien. Elle est particulièrement adaptée si tu as des objectifs de compétition ou si tu veux pouvoir échanger plus régulièrement sur ton entraînement.
- Retour et adaptation du programme sous 24 h
- Retours vidéo illimités
- Échanges écrits et vocaux
- Accompagnement en compétition en présentiel dans toute la France métropolitaine
−20 % pour les étudiants sur PR Illimité.
Sans engagement. Le paiement s’effectue par virement après réception de la facture.
Quelle formule choisir ?
Si tu es plutôt autonome et que tu cherches avant tout une programmation structurée avec des retours réguliers, la formule PR Hebdo peut être la plus adaptée.
Si tu souhaites davantage de réactivité, des échanges plus fréquents ou que tu prépares des objectifs de compétition, la formule PR Illimité sera généralement plus adaptée.
Dans tous les cas, tu n’as pas besoin de choisir seul. Après avoir lu tes réponses au questionnaire, je pourrai aussi t’orienter vers la formule qui me semble la plus cohérente avec ta situation.
Me présenter ta situation
Tu n’as pas besoin d’être certain de la formule qui te correspond. Après avoir lu tes réponses, je pourrai aussi t’orienter vers celle qui me semble la plus adaptée à ta situation et à tes objectifs.
Les questions qu’on me pose souvent
Tu hésites encore ? Voici les réponses aux questions les plus fréquentes.
Je débute, est-ce trop tôt pour prendre un coach ?
Au contraire, quand tu débutes, c’est souvent le meilleur moment pour être accompagné. Ça te permet de prendre directement de bonnes habitudes, de construire des bases solides et d’éviter certaines erreurs de débutant qui peuvent te faire perdre du temps par la suite.
Est-ce que je dois vouloir faire de la compétition ?
Non.
J’accompagne aussi bien des compétiteurs que des personnes qui souhaitent simplement progresser sur leur squat, leur bench et leur deadlift. Et ton objectif peut évoluer avec le temps. Si tes envies changent en cours de route, j’adapterai simplement le suivi à tes nouveaux objectifs.
Comment fonctionne réellement le coaching à distance ?
Le coaching à distance repose en grande partie sur la confiance et la communication.
Il ne suffit pas simplement de suivre ce qui est écrit dans la programmation. J’ai aussi besoin que tu me partages tes vidéos, tes sensations et les informations utiles sur ton entraînement.
Comme je ne suis pas physiquement avec toi à la salle, je ne peux pas deviner ce qui va ou ce qui ne va pas. Plus tu me donnes d’informations, plus je peux adapter le suivi à ta situation.
Je peux encore progresser seul, pourquoi prendre un coach maintenant ?
Tu n’as pas besoin d’attendre d’être complètement bloqué pour prendre un coach.
Continuer seul jusqu’à la stagnation peut aussi vouloir dire devoir ensuite corriger certaines mauvaises habitudes ou revenir sur des choix qui n’étaient pas adaptés.
Être accompagné plus tôt permet d’identifier ce qui fonctionne, ce qui mérite d’être modifié et de construire dès maintenant un plan cohérent sur le long terme.
Est-ce qu’il y a un engagement ?
Non, il n’y a pas d’engagement.
Tu peux commencer ou arrêter ton suivi quand tu le souhaites, et revenir plus tard si tu en as envie. En revanche, pour profiter pleinement du coaching et construire une vraie progression, une collaboration sur le long terme reste à privilégier.
Quelle est la différence entre PR Hebdo et PR Illimité ?
La formule PR Hebdo s’adresse plutôt à quelqu’un d’assez autonome qui souhaite bénéficier d’une programmation structurée et de retours techniques réguliers, sans forcément avoir d’objectif de compétition.
La formule PR Illimité s’adresse davantage à quelqu’un qui souhaite progresser plus rapidement, avec un accompagnement plus fréquent, plus réactif et plus flexible au quotidien. Elle est particulièrement adaptée aux personnes qui ont des objectifs de compétition.
Comment ça se passe si j’ai actuellement une douleur ou une contrainte ?
Pour les contraintes liées à ton emploi du temps, à ta fatigue ou à ton mode de vie, le plus important est de m’en parler. On pourra chercher ensemble des solutions pour adapter le suivi à ta situation.
Pour une douleur, cela dépendra de sa nature. Si elle dépasse mon champ de compétences ou si mon expérience ne me permet pas de l’évaluer correctement, je pourrai te demander de prendre un avis médical. Celui-ci pourra ensuite m’aider à adapter le suivi dans la bonne direction.
Envie de faire le point sur ta situation ?
Voyons si mon accompagnement peut correspondre à ce dont tu as besoin.
Si tu veux être accompagné, la première étape est simplement de me présenter ta situation. Le questionnaire me permettra de mieux comprendre ton niveau actuel, tes objectifs, ce qui te bloque et ce que tu recherches dans un coaching.
Je lis personnellement chaque réponse. Si je pense pouvoir t’aider, je te contacterai directement pour échanger avec toi et, si nécessaire, organiser un appel.
Le questionnaire est rapide à remplir et ne t’engage à rien.